Оглавление статьи
В этой статье я постаралась резюмировать результаты моих восьмилетних поисков по всему миру и изучения подходов к преодолению дерматилломании:
Почему слово «лечение» не точно в контексте дерматилломании?
Пройдёт ли дерматилломания сама?
Что не помогает справиться с ДТМ?
Фармакотерапия дерматилломании
Методы терапии, показавшие результат: различия, эффективность, мой опыт
Почему же формулировка “лечение дерматилломании” является не совсем верной?
Дерматилломания — это не болезнь, а выученное и автоматизированное подсознанием поведение. Как и курение, грызение ногтей или перекусы, ковыряние кожи становится привычкой. Когда я освободилась от ТТМ и начала делиться опытом, подруги делились своими историями: одна выдавливала прыщи, другая ковыряла болячки до крови, третья — не могла не чесать кожу. За этими действиями стоит стремление к облегчению: расслабление, уход в себя, сосредоточение.
Поэтому корректнее говорить об избавлении или преодолении дерматилломании. Но чтобы вы смогли найти эту статью — я, как и поисковики, буду использовать и слово «лечение».
Науке известны случаи, когда дети “перерастали” дерматилломанию. Это случалось у детей, у которых ДТМ начиналась в раннем возрасте и не сопровождалась сильным стрессом или другими нарушениями. У людей, у которых расстройство началось позже, без специализированной помощи оно чаще принимает хроническую форму, с волнообразными рецидивами.
Распространён миф, что дерматилломанию невозможно победить. Я сама в это долго верила. Он берёт начало в том, что долгое время ДТМ не выделяли в отдельное расстройство, а путали с ОКР, кожными заболеваниями и даже ленью. Множество попыток справиться с ДТМ через волю, медикаменты, психоанализ или косметику оказывались неэффективными, что рождало чувство безысходности.
Но это — устаревшее мышление!
Современные исследования показывают: ковыряние кожи — это автоматизм, запуск которого лежит в нейронных шаблонах. И хотя ни один препарат не корректирует эти шаблоны напрямую, есть мощные и доказавшие свою эффективность подходы:
– HRT (тренинг замещения привычек)
– ACT (терапия принятия и ответственности)
– EFT (техника эмоциональной свободы)
– Методы воздействия на подсознание (гипноз, визуализация и интеграция частей).
Да, избавиться от ДТМ возможно. Причём навсегда.
Что не помогает при дерматилломании?
Несмотря на то, что от 1 до 5% людей в мире сталкиваются с дерматилломанией, до сих пор в большинстве стран почти нет специалистов, работающих с этим расстройством. Многие пытаются справиться в одиночку — из стыда, из-за недоверия к помощи, из-за страха быть непонятыми. Но ковыряние кожи — это не каприз и не слабость характера. И бороться с этим только усилием воли — почти бесполезно.
Вот что, как правило, не даёт устойчивого результата:
– говорить себе «прекрати ковырять кожу»;
– просить близких следить за вами;
– надевать перчатки, заклеивать ногти пластырями;
– наказывать или награждать себя за успех/неудачу;
– пытаться занять себя другим занятием «чтобы не ковырять»;
– скрывать кожу под одеждой или косметикой;
– считать повреждения, вести список «провалов»;
– принимать добавки или успокоительные без глубокого понимания проблемы;
– брить волосы, выдавливать всё заранее «чтобы не было соблазна».
Эти меры могут на время снизить симптомы, но они не решают проблему в корне. А иногда — наоборот — усиливают напряжение и тягу к привычке. Потому что корень — в подсознании. А значит, путь к свободе лежит через правильные инструменты, которые затрагивают именно те глубинные процессы, откуда всё началось.
Фармакотерапия при дерматилломании
В России людям с дерматилломанией довольно часто назначают психоактивные препараты. Обычно это делается «на всякий случай» — с целью снизить тревожность и общую возбудимость. Иногда — по аналогии с лечением обсессивно-компульсивного расстройства. Но есть важный нюанс.
Ни один препарат на сегодняшний день не лечит дерматилломанию. Да, некоторые медикаменты могут временно уменьшить проявления тревожности или улучшить сон. Но в долгосрочной перспективе они не влияют на сам автоматизм ковыряния кожи. А побочные эффекты, особенно при длительном приёме, могут быть куда более серьёзными, чем сама ДТМ.
К тому же, как показывают свежие исследования, длительное применение антидепрессантов может быть связано с повышенным риском когнитивных нарушений и даже ранней деменции. Особенно это важно понимать, если речь идёт о приёме лекарств без чётких показаний.
Я не против медицины. Но в случае с ДТМ я настоятельно рекомендую быть особенно осторожными и консультироваться не с одним, а с несколькими специалистами. И помнить: фармакотерапия не даёт стойкого результата. А вот методы работы с подсознанием, HRT, ACT и EFT — дают. Устойчиво. Эффективно. Без побочных эффектов.
Методы терапии, показавшие результат
Сейчас самое интересное: что действительно работает при дерматилломании? Какие методы не только временно облегчают симптомы, а действительно помогают избавиться от этой навязчивой привычки — глубоко, надёжно, навсегда?
Вот что доказало свою эффективность на практике и в научных исследованиях:
Объединяет их одно: все они воздействуют не на последствия, а на корень. Все они помогают разорвать автоматическую цепочку: «напряжение → рука сама тянется → ковыряю → потом жалею».
Они учат по-новому относиться к внутреннему напряжению, трансформировать импульс, давать себе то, что раньше «давалось» через кожу — но без боли, вины и шрамов. Именно поэтому они работают. Именно поэтому я выбрала их в основу своей программы.
Особенности терапии дерматилломании у детей
Работать с детьми при ДТМ — задача особая. Во-первых, потому что дерматилломания часто начинает проявляться до 10 лет — в период, когда у ребёнка ещё нет зрелых инструментов саморегуляции. Во-вторых, потому что большинство терапевтических техник, эффективных у взрослых, слишком сложны или скучны для маленьких.
Но это не значит, что помочь невозможно.
Существуют адаптированные методы:
Я работаю с детьми от 7 лет. Если ребёнок достаточно осознанный и у него есть хотя бы немного мотивации — мы можем начать. Если же после 2–3 сессий не наблюдается положительной динамики, я честно это проговариваю. Никакого «вытягивания» программы.
С 10–11 лет дети способны осваивать полную программу — и это уже даёт мощные и устойчивые результаты.
Важно: у малышей до 6–7 лет ковыряние кожи может быть временной реакцией — как сосание пальца или привычка покачиваться. И довольно часто оно проходит само.
Методы самопомощи при дерматилломании
Что можно делать самостоятельно, чтобы ослабить тягу ковырять кожу? Ниже — простые и доступные методы, которые уже помогли многим. Они не заменят полноценную терапию, но часто становятся первым шагом к свободе.
Если вы уже попробовали всё выше — и не помогло, это не потому что вы «слабая». Просто вы дошли до той точки, где нужно работать не с поверхностью, а с глубиной. И в этом случае лучшее решение — программа, основанная на работе с подсознанием. Я сама прошла через это. Я знаю, что работает. И я помогу вам.
Гарантия, проверенная опытом
Я не просто делюсь тем, что теоретически может сработать. Я говорю о том, что помогло мне самой — и уже помогло более 1500 людям с дерматилломанией и другими телесно-ориентированными привычками. Программа полностью онлайн, адаптирована под разный возраст и ритм жизни, доступна на русском языке и идёт с 100% гарантией результата. Или — возврат оплаты.
Если вы чувствуете, что готовы попробовать — это значит, вы уже на пути. И я с вами.
