Вступление
Как началась трихотилломания? Привет, меня зовут Эльс, я из Бельгии и более 10 лет я страдала от трихотилломании. Всё началось, когда я училась в школе и мне нужно было сдать тест, который я так и не смогла закончить. Я не могла найти ответы, была настолько напряжена и неуверенна, что начала выдергивать волосы. Я не знала почему, но просто делала это, и с тех пор это продолжалось, я начала выдергивать волосы по всему телу, на ногах, руках, где угодно. Я просто начала выдергивать волосы, и проблема усугублялась, потому что мне стало стыдно за это. Я поняла, что это не нормально, что я делаю. Мне казалось, это просто безумие, люди начали задавать вопросы об этом. Мне становилось всё некомфортнее, меня это беспокоило, потому что они спрашивали меня о вещах, на которые я не могла ответить, потому что сама не знала, почему это делаю, и я продолжала это делать, хотя и не хотела этого.
Поиск помощи
Сначала я не понимала, что со мной происходит и что мне делать, потому что думала, что я сумасшедшая и просто странная девушка, которая выдергивает волосы и не знает, почему. Но когда мне стало совсем не по себе, я начала искать информацию в интернете и выяснила, что такое поведение существует и что многие другие люди тоже это имеют. Это называлось трихотилломания, и я начала читать о ней и увидела, что многие другие тоже это имеют, и что это не безумие, а просто поведение, как курение или грызение ногтей или что-то в этом роде. Тогда я поняла, что это не так уж и безумно, и что, возможно, я могла бы что-то с этим сделать. Я начала искать помощь и искать терапевтов, которые могли бы мне помочь.
В какой-то момент я просто осознала, что мне нужно признать это для себя и для всех тех, кто знает о моей трихотилломании, и это было таким облегчением, что я могла сказать, что у меня есть объяснение моего поведения. Когда я нашла онлайн-программу, я уже знала, что у меня есть ТТМ, но теперь я могла найти что-то, что помогло бы мне изменить чувства и изменить поведение, потому что до этого я не знала, что делать. Я знала, что у меня трихотилломания, я это знала, и что это привычка. Я хотела это остановить, но не знала как. Я просто хотела найти способ, как я могла бы, наконец, после всех этих лет, изменить эту привычку, это поведение. Я вырывала волосы более 10 лет и все эти годы искала способы это скрыть. Затем я стала искать способы это остановить, но ничего не работало. Я просто чувствовала отчаяние и просто хотела попробовать что-то, что действительно помогло бы мне.
КАК ПРОГРАММА ПОМОГЛА МНЕ?
Сначала я думала, что это обычная онлайн-программа. Сначала я не хотела пробовать. Мне хотелось видеть терапевта лично, потому что в интернете и так много всего… В основном программы для похудения… Это напоминало их и это казалось странным.
Но потом она убедила меня просто попробовать, и это оказалось простым способом: мне не нужно было никуда ехать, я могла заниматься этим дома, в удобной одежде, мне не нужно было выходить на улицу, я могла просто попробовать и посмотреть, подойдет ли это мне. В тот момент я поняла, что это простой и удобный способ, который мог бы использовать каждый.
Сначала я была немного скептична, потому что это стоило много денег и было онлайн, так что я думала, как это может мне помочь? Но с другой стороны я подумала, что я уже пробовала столько всего в течение более чем 10ти лет, и ничего не работало.
Она говорила, что это сработает для тебя… И я решила просто давай попробуем, если не сработает, так не сработает, но я попробую и буду делать всё, что она говорит, ведь должен быть способ избавиться от этого… И если она говорит, что у неё есть способ, я буду делать всё, что она говорит, и буду делать это шаг за шагом.
В тот момент я действительно хотела избавиться от этого так сильно, что просто решилась на это, купила программу и взяла несколько дней отпуска, чтобы следовать программе, и просто делала всё шаг за шагом.
После нескольких сессий я поняла, что чувствую себя более комфортно! Мои руки были свободны, я могла их просто оставить их на столе. Мои руки теперь не искали волосы, не выдергивали их! И это произошло всего через два дня после начала программы! Я начала замечать, что действительно могу изменить своё поведение. Я больше этого не делала, у меня не было постоянной потребности искать волосы и выдергивать их. Мои руки теперь не были заняты, и в тот момент я начала осознавать, что могу контролировать своё поведение.
Во время программы я поняла, что программа также учит контролировать чувства, которые стоят за привычкой, потому что само поведение было проблемой, но это было не причиной, это был результат чувств и дискомфорта, стресса или гнева или напряжения…. Когда ты ссоришься с кем-то или когда ты напряжен на работе или из-за чего угодно, что вызывает у тебя дискомфорт. Эти чувства — вот что на самом деле заставляет тебя выдергивать волосы, и причина этого поведения. Я осознала их во время программы, и что если я могу контролировать эти чувства, которые стояли за вырыванием волос, я взяла наконец под контроль свою жизнь!