Какие триггеры запускают трихотилломанию? Поделитесь своим опытом

Вы замечали, что рука тянется к волосам не просто так?
Часто это происходит в одной и той же обстановке или при одинаковом эмоциональном состоянии.

Это и есть триггеры — сигналы, которые запускают автоматическое действие. Осознать их — значит взять под контроль свой шаблон поведения. 💪

В этой статье мы не только разберёмся, какие бывают триггеры, но и попросим вас поделиться своим опытом. Ваши ответы анонимны, но они помогут другим женщинам увидеть себя и не чувствовать одиночества.

📊 Пройдите опрос: какие триггеры вы замечаете у себя?

Мы разделили возможные триггеры на 2 группы:

• Ситуативные и обстановочные — когда и где рука тянется к волосам?
• Чувства и телесные ощущения — что вы чувствуете в этот момент?

Выберите всё, что подходит именно вам. Никаких правильных или неправильных ответов нет.

Зачем вообще отслеживать триггеры?

🔍 Когда вы научитесь замечать причины вырывания, вы сможете остановить себя до того, как привычка включится.

Это первый шаг к свободе. Не к борьбе, а к пониманию. Потому что трихотилломания — не про силу воли. Это про сигналы, которые мы можем переобучить.

А ещё — вы поможете другим. Потому что чем больше женщин открыто говорят о своём опыте, тем легче другим перестать чувствовать вину и изоляцию.

📌 Готовы к осознанности?

Пройдите короткое упражнение → и начните замечать свои шаблоны — это уже начало изменений.

И не забывайте: вы не одни. Ваш голос важен.